神奇減脂法讓脂肪無處可藏_另類方法
時常把握不好攝入和消耗的比例,就怕邊喊減肥邊墮落,最后還是偷偷地把腰上的“游泳圈”吹脹了。那么,一定堅持“減肥靠養”的信條,8大享受型減肥習慣,讓多余的脂肪無處可藏。
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基本上來說,只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄,整個人看起來就比較纖瘦了,壓力不要太大。
3個原則
1、減肥是我們的生活態度
不要一聽到別人說要減肥就嗤之以鼻,女人減肥不是單純地“為悅己者減”,不要覺得愚蠢。減肥是一種積極的生活態度,是善待自己的表現,把自己的形象塑造得更加理想,是視覺感官上的享受。
2、減肥是一種享受,不是自虐
我們不想累死累活地在健身器械上受虐,下班休息的質量要高,選擇強度不高的有氧運動,不僅能夠讓僵硬的韌帶和肌肉得到舒展,還能再生為更充沛的精神能量。我們不會斷食,美餐需要大家來品嘗,在咀嚼食物的過程中緩解精神壓力,刺激大腦皮層,讓心情變得更好,只需把握好“七分飽”的準則。我們不以犧牲健康為前提,所以那些讓我們腹瀉、嘔吐、渾身無力眼發花的減肥藥請趕緊走開。
3、減肥不是減少體重
盡管體重是我們衡量減肥成效的直觀標準,但是也不要單純地以減少體重為目的。首先計算你的BMI值,看看是否符合要求,然后再對應標準值計劃該減什么位置。如果讓那些看上去泡泡的肥肉變成緊致的肌肉,體重可能不減反增,而你看上去卻瘦了很多。
文章錄入:管理員 責任編輯:5jw
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