炎炎夏日，除了身體不斷出汗感覺(jué)粘呼呼很不爽以外，還有就是身體變得很沉重，四肢都有氣無(wú)力的。這些都是平時(shí)積聚的毒素排不掉的關(guān)系。多吃下面的食品，注意養(yǎng)生保健，夏天除了減肥外，有一個(gè)清爽輕松的身體也是很重要的。

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　　如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，那么，即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請(qǐng)先清理一下體內(nèi)垃圾。

　　清爽瘦身要點(diǎn)1：維生素A、C、E

　　要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類(lèi)的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒，魚(yú)類(lèi)中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類(lèi)食物，都是上佳選擇。

　　減肥過(guò)程中補(bǔ)充的維生素明確各類(lèi)食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物，有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。