老年保健：老人蹲廁的隱患

    一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排 便時容易出現意外。

　　為何解大便會發生猝死呢？原來，當用力摒氣排便時．腹壁肌和隔肌強 烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心 肌耗氧量也因而增加：據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱入上： 血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛，心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死：另外．老年人血管調節反應差，久蹲便后站起容易發生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發生腦血管意外。

　　為了避免上述不幸的發生，要養成定時排便習慣。每天進食一定量含粗纖維的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。每天保持一定的砍水量。在身體條件允 許的情況下，進行力所能及的體育鍛煉，可促進腸蠕動，利于糞便及時排出 ：便秘者可在睡前服適量蜂蜜或蜂蜜沖麻油。還可用開塞露幫助排便。大便時應取坐位，不宜用蹲式；站起時應緩慢：病情較重者，宜平臥床上排便，以防發生意外。