我的健身養(yǎng)生術(shù)
有句話人們經(jīng)常說(shuō)——身體是革命的本錢。現(xiàn)如今,日子越來(lái)越好過了,惜命的人也越來(lái)越多了。有人為了強(qiáng)身健體,可謂不遺余力,不怕花錢、我的健身方法都是不花錢、不費(fèi)事的,歸結(jié)起來(lái)可稱為三通、兩勤、兩早。
三通即氣通、腸通、心通。氣通就是冬春季節(jié),每天早上用冷水洗臉沖鼻,特別是要把鼻子弄通,然后用濕熱毛巾擦面。這一冷一熱,一張一弛,可促進(jìn)面部的血液循環(huán),達(dá)到醒腦提神的目的,出門也不易患感冒。鼻子一通氣兒,呼吸就暢快,也就是氣兒順。腸通就是大便定時(shí),每天晨起人廁,穢物排盡,即可保持當(dāng)天輕裝上陣,又可確保不便秘,但前提是進(jìn)餐有規(guī)律,既不暴飲暴食,也不忍饑挨餓。腸胃一通,消化吸收系統(tǒng)就不找麻煩了。心通就是保持樂觀、開朗的情緒,大事不糊涂,小事不計(jì)較,在家在外遇到不高興生活鎖事一說(shuō)了之,不記心中;遇事不過于攀比,端得起,放得下,心安自然理得,即所謂知足者常樂。
兩勤即手勤、腿勤。手勤就是從工作到家務(wù)生活小事,需要個(gè)人動(dòng)手做的和個(gè)人動(dòng)手能辦到的事,堅(jiān)持自己做,不找別人,不給別人添麻煩;晚睡前、晨起后堅(jiān)持活動(dòng)雙手,伸指…屈指、握拳10余次,然后雙手搓熱,搓摩面部、頸部至發(fā)熱微汗為止,時(shí)間約5一1o分鐘。腿勤就是外出辦事的往返路上,能不坐車就不坐車,較近的能不騎自行車就不騎自行車,盡量步行,以步代車。早晨和晚上堅(jiān)持20一30分鐘的慢跑和散步,并持之以恒。
兩早即早睡、早起。每天晚上9點(diǎn)半至10點(diǎn)(冬春季不超過9點(diǎn)半、夏秋季不超過10點(diǎn))按時(shí)睡覺,從不迷戀電視,只看當(dāng)天的新聞聯(lián)播和天氣預(yù)報(bào),有時(shí)看看焦點(diǎn)訪談。早起就是堅(jiān)持每天早晨5點(diǎn)起床,洗刷等各項(xiàng)完畢后,即外出慢跑活動(dòng),已成了習(xí)慣。
由于堅(jiān)持了這三通、兩勤、兩早,所以我這年過花甲之人,精神還是挺充沛的,胃口也不錯(cuò)。我這不花錢、不費(fèi)事的健身養(yǎng)生方法,雖說(shuō)有點(diǎn)兒寒酸,但還是真管用。
三通即氣通、腸通、心通。氣通就是冬春季節(jié),每天早上用冷水洗臉沖鼻,特別是要把鼻子弄通,然后用濕熱毛巾擦面。這一冷一熱,一張一弛,可促進(jìn)面部的血液循環(huán),達(dá)到醒腦提神的目的,出門也不易患感冒。鼻子一通氣兒,呼吸就暢快,也就是氣兒順。腸通就是大便定時(shí),每天晨起人廁,穢物排盡,即可保持當(dāng)天輕裝上陣,又可確保不便秘,但前提是進(jìn)餐有規(guī)律,既不暴飲暴食,也不忍饑挨餓。腸胃一通,消化吸收系統(tǒng)就不找麻煩了。心通就是保持樂觀、開朗的情緒,大事不糊涂,小事不計(jì)較,在家在外遇到不高興生活鎖事一說(shuō)了之,不記心中;遇事不過于攀比,端得起,放得下,心安自然理得,即所謂知足者常樂。
兩勤即手勤、腿勤。手勤就是從工作到家務(wù)生活小事,需要個(gè)人動(dòng)手做的和個(gè)人動(dòng)手能辦到的事,堅(jiān)持自己做,不找別人,不給別人添麻煩;晚睡前、晨起后堅(jiān)持活動(dòng)雙手,伸指…屈指、握拳10余次,然后雙手搓熱,搓摩面部、頸部至發(fā)熱微汗為止,時(shí)間約5一1o分鐘。腿勤就是外出辦事的往返路上,能不坐車就不坐車,較近的能不騎自行車就不騎自行車,盡量步行,以步代車。早晨和晚上堅(jiān)持20一30分鐘的慢跑和散步,并持之以恒。
兩早即早睡、早起。每天晚上9點(diǎn)半至10點(diǎn)(冬春季不超過9點(diǎn)半、夏秋季不超過10點(diǎn))按時(shí)睡覺,從不迷戀電視,只看當(dāng)天的新聞聯(lián)播和天氣預(yù)報(bào),有時(shí)看看焦點(diǎn)訪談。早起就是堅(jiān)持每天早晨5點(diǎn)起床,洗刷等各項(xiàng)完畢后,即外出慢跑活動(dòng),已成了習(xí)慣。
由于堅(jiān)持了這三通、兩勤、兩早,所以我這年過花甲之人,精神還是挺充沛的,胃口也不錯(cuò)。我這不花錢、不費(fèi)事的健身養(yǎng)生方法,雖說(shuō)有點(diǎn)兒寒酸,但還是真管用。
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