飯后百步走，活到九十九

    民間諺語飯后百步走，活到九十九，說的是飯后散步有助于消化，因而有利于健康。

    但是飯后百步走，還有許多講究。夏日飯后走不要在中午，秋冬早晚可暫停。此外，老年人的血管比較脆弱，對氣候的適應能力差，所以要注意散步的時間安排。夏天烈日炎炎，散步可安排在清晨和晚上，以免中暑或引起血壓波動，甚至誘發腦溢血。秋冬天氣轉冷，可暫時停止早、晚散步，在中午進行。

    患有胃下垂等疾病的人，飯后不要走。因為這種病人吃飯后胃里的東西增加，食物有一個重量，此時站著由于重力的作用會加重胃的負擔，走動會增加胃的震動，一般人沒什么，但對于胃處于下垂狀態的病人會加重病情，這些人非但飯后不能散步，就連一般的走動也應減少，應在飯后平臥10分鐘。

    飯后不要馬上走。人吃飯后胃部食物要消化，消化器官工作需要足夠的能量，即血液，而散步也需要血液來供應能量，特別是對于老年人來說，這項運動需要比年輕人更多的能量，因此，容易加重老年人心臟的負擔。

    所以對老年人來說，飯后最好不要馬上百步走，一般是飯后小歇片刻，然后到戶外散步二三十分鐘。