在我家臥室門(mén)后，貼有一張作息時(shí)間表，表上寫(xiě)著一行字：生命在于運(yùn)動(dòng)。內(nèi)容如下：6∶00：起床。6∶10：洗漱。6∶30：半小時(shí)爬樓梯或戶外運(yùn)動(dòng)。7∶00：早餐。7∶30：家務(wù)勞動(dòng)，掃地、拖地、澆花等。9∶00：看報(bào)、看電視或自己安排。12∶00：做中飯。13∶00：午休。14∶00：家務(wù)勞動(dòng)，洗澡、洗衣服或進(jìn)行個(gè)人衛(wèi)生。16∶00：自由活動(dòng)。17∶00：遛狗。17∶30：做晚飯。18∶30：家務(wù)勞動(dòng)，掃地、拖地。19∶00：看《新聞聯(lián)播》。19∶30：看電視劇或在書(shū)房學(xué)習(xí)。22∶00：休息。

    這張作息時(shí)間表是老伴的杰作，專門(mén)為我制訂的。退休前我是個(gè)交警，一天到晚忙得忘了時(shí)間，忙得都是工作。退休后，從時(shí)間的奴隸成了將軍，休息的時(shí)間多了，早上睡懶覺(jué)，中午還要午睡，晚上過(guò)了9點(diǎn)，見(jiàn)沒(méi)好看的電視，睡意又會(huì)襲來(lái)，好像要把上班時(shí)的睡眠損失全補(bǔ)回來(lái)。我感到奇怪，人家上了年紀(jì)常常要失眠，我怎么總是覺(jué)得不夠睡？老伴說(shuō)，你這樣下去很危險(xiǎn)。于是，天天安排我干活，而且都是大活，如整理衣柜、拆洗被子、擦窗戶、洗窗簾、刷廁所等。由于沒(méi)有規(guī)章制度的約束，我常常是明日復(fù)明日，干活慢騰騰，或者干了一半，留一半明天再干，反正有得是時(shí)間。老伴見(jiàn)我老背著她偷懶，于是想出這一招。當(dāng)然，作息時(shí)間表上未盡事宜都由老伴來(lái)做。要有客人來(lái)訪，允許打亂時(shí)間安排，所以，我真希望家里的門(mén)鈴響。

    執(zhí)行這個(gè)作息時(shí)間，開(kāi)始我還真有些不適應(yīng)，什么時(shí)候干什么都精確到了分鐘。但時(shí)間一長(zhǎng)成了習(xí)慣。我開(kāi)玩笑說(shuō)：老伴，虧我身體還好，能執(zhí)行你的規(guī)定!老伴說(shuō)：虧我讓你養(yǎng)成了有規(guī)律的生活，否則，你早就疾病纏身了!