一是要適應(yīng)氣候變化。如四季避風(fēng)，春防濕，夏防暑，秋防燥，冬防寒。反之容易產(chǎn)生風(fēng)濕、寒濕、傷寒等病證。

　　二是要注意不過勞，適當(dāng)勞作有利于氣血的流通，筋骨的活動(dòng)，但過勞則傷及筋骨氣血而發(fā)生壓勞、傷力勞等病證。

　　三是要節(jié)制房事，房事無度易損腰子，使精血虧損，引起色勞、經(jīng)勞、月家勞、碰頭病等。

　　四是要防受驚。土家醫(yī)稱腳為“千斤頂”，受驚后病從腳起，慢慢傳到全身，從而引起許多全身性疾病。理由就是“千斤頂”因受驚而受傷，不能支撐身體，人必然害病。

　　五是不要過分勞神。生活起居無規(guī)律，容易損神。夜不安寐,易于傷神。神受損傷日久則導(dǎo)致喪神。

　　2．飲食

　　飲食為人體營(yíng)養(yǎng)的源泉，但貴于有節(jié)，否則成為致病因素。

　　一是飲食過量，超過中元內(nèi)臟克化能力，容易引起中元功能紊亂和虛衰一類的病癥。

　　二是飲食過冷過熱，易引起中元內(nèi)臟損傷致病。

　　三是飲食不潔之物，如臭魚爛蝦，腐爛霉變及有毒之品（如毒菌），容易導(dǎo)致食物中毒，而發(fā)生肚子痛、嘔吐、腹瀉等病癥。

　　四是偏食。藥匠很講究膳食，要求多食新鮮蔬菜和五谷，少吃陳菜、臘味，小兒偏食，易害食積和走胎病癥；大人偏食，易使氣血虧損，而發(fā)生黃腫病、腳氣病等。

　　五是酗酒。飲少量酒，有助于氣血筋脈的疏通，有健身之功；酗酒，會(huì)損傷內(nèi)臟，是致病的因素之一。

　　近年來，湘西、鄂西自治州對(duì)本地資源豐富的土家族藥食兩用的植物獼猴桃和刺梨進(jìn)行開發(fā)應(yīng)用，制成保健食品獼猴桃罐頭、刺梨酒等，暢銷市場(chǎng)。古丈縣將傳統(tǒng)名茶與本地民族藥物土人參（絞股藍(lán)）試制成具有國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平的純天然滋補(bǔ)保健茶——七葉參茶。該產(chǎn)品被送參加中國(guó)首屆食品博覽會(huì)、被大會(huì)評(píng)為“新星杯”中國(guó)優(yōu)質(zhì)保健產(chǎn)品，并指定為第十一屆亞運(yùn)會(huì)專用保健飲料。

　　在民族醫(yī)藥保健產(chǎn)品的研制上，各地都根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)行大膽嘗試。如湘西土家族苗族自治州紅十字會(huì)太極科技開發(fā)服務(wù)公司，在發(fā)掘土家族養(yǎng)身榻墊傳統(tǒng)秘方的基礎(chǔ)上，研制成功了一種既符合中醫(yī)理論又保留民族特色的保健坐墊。其藥物選用武陵山區(qū)特產(chǎn)的民族藥及中草藥水蜈蚣、冷水草、山當(dāng)歸、甜菜子皮等等數(shù)十味，經(jīng)科學(xué)加工而制成；內(nèi)芯設(shè)計(jì)符合人體生理機(jī)能，坐墊外套采用土家族織錦工藝的太極圖案，制作精美，深具特色。目前已批量投入市場(chǎng)，普遍反映該產(chǎn)品保健作用好，深受用戶好評(píng)。