扔掉吸煙工具：比如煙灰缸、打火機(jī)、香煙等對(duì)戒煙產(chǎn)生刺激的物件，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

　　不要獨(dú)自戒煙：戒煙時(shí)要叫上自己的朋友或同事一起戒煙，因?yàn)樗麄兒湍闵睢⒐ぷ髟谝黄穑?dāng)他們吸煙時(shí)會(huì)對(duì)你產(chǎn)生很大誘惑，意志不堅(jiān)定的人很可能經(jīng)受不住誘惑再次吸煙。另外，當(dāng)你們一起戒煙時(shí)，還可以互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督。

　　淋浴：感覺煙癮發(fā)作難以忍受時(shí)，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。

　　戒煙任重道遠(yuǎn)，不是一兩天就能完成的。需要時(shí)時(shí)提醒自己，做好長(zhǎng)期戒煙的準(zhǔn)備。想戒煙者，還可到各大醫(yī)院開設(shè)的戒煙門診尋求幫助。

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