研究證明，吸煙對人的危害并不是不可逆的，戒煙后發病率可以明顯降低，戒煙的時間越長，發病的機會越少。經過十多年后，機體的防病能力還可以恢復到與吸煙前接近的水平。

　　國外有學者對戒煙后的好處做了詳盡的研究，其結果如下：戒煙20分鐘，血壓降至正常，脈搏和手足溫度恢復正常；戒煙8小時，血中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；戒煙48小時，神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕松；戒煙2周～3個月，血液循環改善，肺功能增加30％；戒煙1～9個月，呼吸道纖毛再生，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘癥狀減輕；戒煙1年，冠心病的危險性降為吸煙者的一半。

    戒煙妙招

　　吸煙有害健康大家都知道，而且現在明文規定，公共場所禁止吸煙，但很多煙民依舊噴云吐霧，二手煙對身邊的人傷害很大。很多吸煙的人雖想戒煙但找不到好方法，筆者在此提供一些戒煙小妙招，不妨一試。

　　煙絲泡水：將香煙內的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。

　　消除緊張：當一個人處于緊張狀態時，吸煙是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環境、工作程序；在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運動運動轉移注意力。

上一頁  [1] [2] [3] [4] [5] 下一頁