月經前飲食七注意

    月經來潮，標志著女性青春期的開始。月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加注意。

    在月經干凈后1~5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：

    1.含咖啡因的飲料:會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

    2.乳酪類是經痛的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

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