洗澡時的保健小竅門

    1.在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。沖腳時，邊沖邊做踏步運動。

    2.肌肉疼痛、脖子僵硬部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。可在疼痛的部位加以按摩運動，可促進血液循環。

    3.手腳冰冷的人可用冷熱水交替沖浴，以使肌膚血管擴張，促進血液循環。先用40度熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒，反復5次。

    4.食欲不佳時可用熱水刺激胃部，等身體暖后，再用20左右攝氏度的溫水在胸口周邊畫圓式噴水，每次沖5秒需休息1分鐘，重復五六次。

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