4招擺脫節后綜合征

　　春節長假已結束，很多人可能還沒從長假的放松狀態中回過神來，甚至有些人還出現了渾身無力、嗜睡、精力不集中等癥狀。專家提醒，長假過后的一段時間多見“節后綜合征”，大家要注意調整自己的心態和生活習慣。

　　節后常見4種癥狀

　　筆者了解到，長假期間，前往醫院門急診的患者病因大多和飲食及生活不規律有關，過量飲酒和飲食，加重了胃腸道的負擔，導致各類胃腸道疾病發生。此外，玩樂過度，走親訪友日程繁忙，難免打亂人體正常的生物鐘，有人出現了失眠癥狀，有的則嗜睡，整天頭昏腦漲。新的睡眠規律在4~6天內就會形成，如果一個人在長假期間經常晚睡晚起，形成的睡眠習慣到節后已不能和正常的作息時間相適應。生活不規律則導致人體抵抗力下降，導致感冒發熱的年輕人顯著增加。

　　專家指出，節后綜合征的常見癥狀主要有4種：

　　睡眠紊亂：假期中大多會以徹底放松的方式過節，有人甚至放縱性地娛樂，通宵打牌、唱歌，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

　　恐懼上班：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼心理。

　　消化不良：節日期間，一家人聚在一起，談笑風生間，往往一天不停嘴，正餐有魚、肉類高脂食物，飯后又有花生、瓜子等高熱量堅果類零食，吃喝多了，就容易消化不良，引起厭食、腹脹、便秘等癥狀。

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