節后調節健康“三個一”

　　春節期間，由于過度勞累、情緒激動、過多飲酒等，很多人發病或身體不適，因此，專家建議，節后調節身體健康，首先要從調整腸胃入手，做到“三個一”：

　　多食一些蔬菜  節日期間應酬增加，運動量減少，有不少人會出現便秘或排泄不暢的情況，節后應增加新鮮蔬菜攝入，以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐一定要吃菜，進食像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜。

　　多喝一點粥  一個春節“大魚大肉”下來，人的胃腸都變得肥膩了。節后要趕快多吃點清淡的東西，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

　　多喝一點茶  茶葉可刺激中樞神經，促進新陳代謝，使之興奮，使注意力和精力集中，從而提神，并消除疲勞。