練習(xí)高溫瑜伽時，身處高溫的房間中，短時間內(nèi)身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習(xí)高溫瑜伽以后，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位。除了減肥作用，高溫瑜伽還能夠令體內(nèi)腺體活動正常化。對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜伽也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。但是練習(xí)高溫瑜伽身體消耗較大，因此，每周不宜超過兩次。（穆歌）

　　健康小貼士

　　冬季健身“四防”

　　防運動拉傷  因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，黏滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜。熱身運動應(yīng)遵循動作到位、慢速的原則。如運動過程中不慎拉傷肌肉，應(yīng)于24小時內(nèi)熱敷，不要揉搓和按摩傷處。此時血管已經(jīng)破裂，如按摩會加重肌纖維損傷。當(dāng)出現(xiàn)崴腳、扭傷等情況時，則應(yīng)立即冰敷，禁止揉搓按摩。此時血管充血腫脹，可將腳踝抬起，使血液回流以緩解癥狀。

　　防受涼感冒  根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

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