主動飲水習慣好

　　盛夏天氣熱，人體出汗多，體內水分消耗最大。缺水易引發缺血性中風乃至猝死的嚴重后果。缺水還會造成大便結燥，排泄困難，誘發痔瘡及肛裂，令人痛苦不堪。因此，夏季應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。口渴感的產生，是體內出現缺水危機的反應，此時補水，為時已晚。

　　最佳飲品白開水

　　國內外的生理學家都認為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細胞膜為機體所利用，使臟器中乳酸脫氧酶的活力增強，有效改善人體的抗病及免疫能力。同時，有利于較快地排除肌肉中累積的“疲勞素”——乳酸，從而快速消除疲勞，煥發精神，保持精力充沛，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水能極易滲入皮膚及機體細胞組織，使皮下脂肪呈“半液態”，從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺，使表皮顯得豐潤柔嫩，所以，我們在盛夏應當多喝白開水。

    每天飲水應適量

　　飲水過量會使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，腦細胞一旦水腫，后果極為嚴重，所以，人體缺水不行，攝水過多也不行。如何掌握每天的補水量？有關專家認為：一個健康的成年人，每日從飯菜等食物及飲水中攝取的水分，總量以2500毫升左右為宜。若采用簡便的計量方法，除去飲食攝水，每天還須飲水6—8杯，才能保證機體的必需，體液的基本平衡；若身體超重的肥胖者，每超過正常體重25磅(11.24千克)，應加飲1杯水。專家還建議，老年人最好在中晚餐前半小時、睡前各飲1杯水，清晨起床后飲兩杯水(每杯約250—300毫升)。再加上日常少量多次飲水(喝茶)，這樣便可滿足機體對水分的需要。

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