旅行,怎樣保持旅行中的身心健康
1. 旅行計劃量力而行,以大局為重 。注意勞逸結合,避免過度勞累。團隊或兩三人旅行,一定要有整體觀念,一切安排都應以體弱者作為起點。
2. 努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起,要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床,定時進食與排便,使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。
3. 飲食要講求營養。旅行時身體消耗大,補充養分一定要足。住宿休息時,在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說,找個好點的住所,真正睡個安穩舒適的太平覺,以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。
4. 注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病,這里專指風吹出來的病。比如,車廂內人多、空氣不清潔,開窗透氣吹風受寒;夜間行車,車內溫度下降,未及時增加衣服會著涼等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5. 順應環境,因地制宜,按摩穴位,活動筋骨,以消除旅途疲勞和不適。
2. 努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起,要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床,定時進食與排便,使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。
3. 飲食要講求營養。旅行時身體消耗大,補充養分一定要足。住宿休息時,在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說,找個好點的住所,真正睡個安穩舒適的太平覺,以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。
4. 注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病,這里專指風吹出來的病。比如,車廂內人多、空氣不清潔,開窗透氣吹風受寒;夜間行車,車內溫度下降,未及時增加衣服會著涼等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5. 順應環境,因地制宜,按摩穴位,活動筋骨,以消除旅途疲勞和不適。
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