假期到了，準備去旅游松懈一番，出發前最好檢查身體狀況，以免破壞了美麗的假期。

    漫漫學校假期，又是出游時節。當萬事俱備，才發現健康不及格，真令人掃興。

    本文告訴你，旅游前與旅途中應該注意的保健事項，讓你乘興而去，盡興而歸，度過一個美麗的假期。

    友人患有輕微哮喘，近年(人到中年)有復發跡象，醫生要他把哮喘噴霧劑帶在身邊，黎明或天氣轉寒時，如果呼吸困難，就得噴一噴。

    現在是學校假期，旅游旺季，他和太太、孩子到法國游山玩水，那里的氣候偏冷，他隨時得靠哮喘噴霧劑救命。

    麻煩也沒有辦法，它是保住命根子的途徑之一。

    出國游玩，再麻煩也得帶齊各種藥物，從止痛藥、止瀉藥，傷風感冒藥、藥水膠布等，否則，發生什么病痛，遠水救不了近火，可能會對性命造成威脅。

    旅游前先檢查身體

    踏出國門樂逍遙之前，先問問自己：我是否患上以下的病癥？

    急性病患、慢性酒精中毒、嚴重心臟病、未控制的嚴重高血壓、嚴重呼吸道疾病和氣喘、嚴重癲癇病、重感冒和嚴重貧血。

    此外，你是不是剛動過手術，還在恢復休養期，或是懷孕初期和待產的孕婦等。

    如果，上述其中任何一種疾病或情況出現在你的身上，那么，根據醫生的忠告，最好是取消長程旅行。

    旅游，最擔心水土不服，有的人體質反應屬于“慢半拍”，回到新加坡才開始病得“五顏六色”。可是，不少人是在國外時便受到感染，別人開心地四處游覽，自己卻得留在酒店的床上看天花板。

    先了解當地的衛生環境

    本地私人執業醫生王翔云說，現在國人流行到一些非洲國家或中國旅游，如果當地衛生條件太差的話，最好在出發前預先注射有關疫苗，以防止被病菌感染而患病。

    他建議要遠游的人，先跟旅行社了解自己計劃中想去的國家地區的衛生環境，未雨綢繆，看看是否有必要注射疫苗。至于注射期，不要在出發前三兩天才上診所接種，最好是可以有一兩個月的緩沖期。

    不過，孕婦或對疫苗有嚴重反應和過敏者，最好是避免注射疫苗，或先跟醫生商量，聽取對方的意見。如果你的前一支破傷風針是在10年前注射，那么，出國前最好再打一針。

    在收拾行李箱時，除了衣物外，記得攜帶藥物。藥物不用多，只要帶個輕便的小藥盒就夠了。藥盒里頭放一般性的藥物，如退燒藥、止痛藥、止瀉藥，傷風感冒藥、風油、驅蚊油、防曬油(到熱帶地區)、潤膚劑(到寒冷地區)等。如果出國超過三個星期，最理想的是帶些綜合維他命，到虐疾流行的地區，更別忘了跟醫生拿些防虐藥。

    對于患有糖尿病、心臟病等慢性病癥的人，以及那些對空氣中的塵埃、塵螨和花粉過敏者，最好也先從醫生那兒拿藥，確保旅途高枕無憂。

    隨身攜帶病歷表

    王醫生說，上述這些病患者，如果作長途旅行的話，盡可能向家庭醫生索取一份病歷表，隨身攜帶，以防在國外病發時，當地醫生“有跡可循”，在最短的時間內給你治病。

    在國外，最擔心吃到不干凈的食物而腹瀉，另一個容易患上的毛病就是腸胃不適。所以，出遠門時在飲食方面得格外小心，特別是未煮熟的生食和路邊攤食物，能不吃就不吃，也不要暴飲暴食，盡可能喝煮沸的水或礦泉水。

    如果你饞嘴，見到食物就食欲大振，雜七雜八都照吃不誤，最后搞到腹瀉不止，這怨不得人!這時，只有多休息，禁食至少8小時，對愛吃的你來說，這是很殘酷的事，但是為了身體著想，也得忍一忍了!

    記得，別因為肚子“咕嚕咕嚕”響，胃酸過多而喝牛奶或咖啡解餓，王醫生說這只會加重你上廁所的次數。

    旅游止腹瀉妙方

    踏出國門，你我都愛吃，酸甜苦辣入肚后，身強體壯的人或許沒有問題，體質稍弱的人，可能就會“一瀉千里”。

    旅游性腹瀉，容易造成脫水現象。除了吃止瀉藥外，這里有兩種補充電解質和水分的配方。

    先準備好一公升水，加入一匙鹽、一匙蘇打和四匙糖；或是一公升水，滲入一匙鹽和八匙糖，可添加少許橙汁、蘋果汁、檸檬汁或蜂蜜，攪拌均勻后喝下。

    待腹瀉癥狀改善后，再喝些清燉肉湯和食物，不要吃蔬菜和水果。