暑期旅游時，暈動癥、步行病、失眠癥是非常普遍的，避免油膩食物，選擇柔軟舒適的鞋子，睡前洗個溫水澡，不一定要靠藥物，就可以避免暈車、暈機(jī)、暈船及腳腫、失眠。

    乘坐交通工具移動，會刺激內(nèi)耳半規(guī)管平衡結(jié)構(gòu)進(jìn)而產(chǎn)生暈動癥，癥狀包括暈眩、疲憊、冒冷汗、惡心、嘔吐的感覺，如果向醫(yī)生求助，醫(yī)生通常會開一些口服藥物，但是這類藥物有鎮(zhèn)靜安眠效果，或者可以改用暈貼片經(jīng)皮吸收，減少昏昏欲睡的副作用。

    不過，除了藥物，也可以采用一些方法如用小枕頭、充氣枕將頭固定住，背部緊靠著椅背、避免看書或急速移動的景像，坐位面對著旅途前方，視線注視遠(yuǎn)方，可以喝一點(diǎn)水，但避免過飽、油膩食物，出發(fā)前充分休息，可以預(yù)防暈動癥。

    不少人喜歡徒步旅行，長途游行一天下來，兩只小腿到足背腫起來或長水泡，有些人是扁平足、腳長雞眼，特別不耐走路。這些足部不適預(yù)防方法是不要逞強(qiáng)一直走路，選擇柔軟、舒適、防滑的舊鞋，回到下榻處可用溫水泡腳、按摩腿肚，小腿墊高睡覺。

    玩了一天，有些人就是怎么樣都無法好睡，可能是不習(xí)慣、時差等，每個人都有自己的前奏曲，有人要刷牙，有人要看書，睡眠環(huán)境如床鋪、被褥、枕頭也會引起條件反射，旅游期間盡可能維持平常睡前習(xí)慣，可以請室友按時就寢或按時睡覺，睡前泡個溫水澡，上床前調(diào)整檢查一下寢具，有助于安眠。