旅游,旅游時如何預(yù)防暈車失眠
暑期旅游時,暈動癥、步行病、失眠癥是非常普遍的,避免油膩食物,選擇柔軟舒適的鞋子,睡前洗個溫水澡,不一定要靠藥物,就可以避免暈車、暈機(jī)、暈船及腳腫、失眠。
乘坐交通工具移動,會刺激內(nèi)耳半規(guī)管平衡結(jié)構(gòu)進(jìn)而產(chǎn)生暈動癥,癥狀包括暈眩、疲憊、冒冷汗、惡心、嘔吐的感覺,如果向醫(yī)生求助,醫(yī)生通常會開一些口服藥物,但是這類藥物有鎮(zhèn)靜安眠效果,或者可以改用暈貼片經(jīng)皮吸收,減少昏昏欲睡的副作用。
不過,除了藥物,也可以采用一些方法如用小枕頭、充氣枕將頭固定住,背部緊靠著椅背、避免看書或急速移動的景像,坐位面對著旅途前方,視線注視遠(yuǎn)方,可以喝一點(diǎn)水,但避免過飽、油膩食物,出發(fā)前充分休息,可以預(yù)防暈動癥。
不少人喜歡徒步旅行,長途游行一天下來,兩只小腿到足背腫起來或長水泡,有些人是扁平足、腳長雞眼,特別不耐走路。這些足部不適預(yù)防方法是不要逞強(qiáng)一直走路,選擇柔軟、舒適、防滑的舊鞋,回到下榻處可用溫水泡腳、按摩腿肚,小腿墊高睡覺。
玩了一天,有些人就是怎么樣都無法好睡,可能是不習(xí)慣、時差等,每個人都有自己的前奏曲,有人要刷牙,有人要看書,睡眠環(huán)境如床鋪、被褥、枕頭也會引起條件反射,旅游期間盡可能維持平常睡前習(xí)慣,可以請室友按時就寢或按時睡覺,睡前泡個溫水澡,上床前調(diào)整檢查一下寢具,有助于安眠。
乘坐交通工具移動,會刺激內(nèi)耳半規(guī)管平衡結(jié)構(gòu)進(jìn)而產(chǎn)生暈動癥,癥狀包括暈眩、疲憊、冒冷汗、惡心、嘔吐的感覺,如果向醫(yī)生求助,醫(yī)生通常會開一些口服藥物,但是這類藥物有鎮(zhèn)靜安眠效果,或者可以改用暈貼片經(jīng)皮吸收,減少昏昏欲睡的副作用。
不過,除了藥物,也可以采用一些方法如用小枕頭、充氣枕將頭固定住,背部緊靠著椅背、避免看書或急速移動的景像,坐位面對著旅途前方,視線注視遠(yuǎn)方,可以喝一點(diǎn)水,但避免過飽、油膩食物,出發(fā)前充分休息,可以預(yù)防暈動癥。
不少人喜歡徒步旅行,長途游行一天下來,兩只小腿到足背腫起來或長水泡,有些人是扁平足、腳長雞眼,特別不耐走路。這些足部不適預(yù)防方法是不要逞強(qiáng)一直走路,選擇柔軟、舒適、防滑的舊鞋,回到下榻處可用溫水泡腳、按摩腿肚,小腿墊高睡覺。
玩了一天,有些人就是怎么樣都無法好睡,可能是不習(xí)慣、時差等,每個人都有自己的前奏曲,有人要刷牙,有人要看書,睡眠環(huán)境如床鋪、被褥、枕頭也會引起條件反射,旅游期間盡可能維持平常睡前習(xí)慣,可以請室友按時就寢或按時睡覺,睡前泡個溫水澡,上床前調(diào)整檢查一下寢具,有助于安眠。
文章錄入:管理員 責(zé)任編輯:管理員
- 網(wǎng)友評論:(只顯示最新10條。評論內(nèi)容只代表網(wǎng)友觀點(diǎn),與本站立場無關(guān)!) 【發(fā)表評論】
- 綠色通道
- 政策法規(guī)
- 醫(yī)學(xué)考試
- 醫(yī)藥資訊
- 結(jié)石研究
- 課題研究
- 培訓(xùn)教學(xué)
- 科技成果
- 歷代名醫(yī)
- 耳穴知識
- 中醫(yī)典故
- 中醫(yī)詞典
- 中醫(yī)診斷
- 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
- 中醫(yī)腧穴
- 中醫(yī)名方
- 中醫(yī)臨床
- 中醫(yī)保健
- 中醫(yī)養(yǎng)生
- 孕育保健
- 男性保健
- 女性保健
- 老年保健
- 嬰兒保健
- 新婚保健
- 藥膳食療
- 祖?zhèn)髅胤?/a>
- 民間偏方
- 中藥詳解
- 護(hù)理技術(shù)
- 草藥圖譜
- 人體圖譜
- 不孕不育
- 燒傷燙傷
- 祛病靈符
- 療疾手印
- 性學(xué)文獻(xiàn)
- 學(xué)術(shù)爭鳴
- 中醫(yī)教育
- 中醫(yī)特色
- 中醫(yī)歷史
- 精彩推薦
- 最新推薦

[術(shù)數(shù)游戲]諸葛亮馬前課應(yīng)用須知 03-24 
[健康雜談]推廣養(yǎng)生保健知識還需專業(yè)指導(dǎo) 07-25 
[健康雜談]生活中對吸煙認(rèn)識的誤區(qū) 07-24 
[健康雜談]阿是穴的起源與應(yīng)用 07-07 
[健康雜談]預(yù)防“暑假綜合征”,讓孩子過個… 06-17 
[健康雜談]艾葉藥膳面面觀 06-05 
[健康雜談]治療雞眼中醫(yī)小妙方 04-25 
[健康雜談][圖文]中醫(yī)簡便的助眠方法 03-21 
[健康雜談][圖文]無糖食品真的無糖嗎 03-09 
[健康雜談][圖文]早期白內(nèi)障的中醫(yī)調(diào)理治療 02-26





