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男人如何擁有陽剛之美第 2 頁

m.x3hz.cn 文章來源:中醫 點擊數: 更新時間:2012-11-8 22:35:17

  男人如何擁有陽剛之美第 2 頁?貓姿伸展:顧名思義這套動作形如貓兒伸展般:首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。

  曲背部掌上壓:姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后再做一次,但要按自己能力而為。

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