男人如何擁有陽剛之美？男人要鍛煉出強健的肌肉，才可以展現(xiàn)陽剛之美。除了游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能增強男人性能力。男人平日要注意腰、背及手臂部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點時間做若干次(次數(shù)多少視乎各人不同體質)。

　　滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調能力，使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量。高爾夫運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6～8公里，揮桿的動作有助于你身體的伸展。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的腰臂鍛煉。

　　男人如何擁有陽剛之美？簡單易做的腰臂鍛煉：對于不少繁忙的上班族來說，到戶外騎馬和打高爾夫的機會畢竟有限。在家里同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛煉。只要堅持不懈，持之以恒，陽剛會重新?lián)肀恪?/P>

　　俯臥舒展：面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10～15秒，然后慢慢放松。

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