走在街上你會發現小胖哥、小胖妹越來越多了!許多父母都不禁要緊張，有什么方法讓我的小孩別這么胖？根據研究，現代孩童過度肥胖的主因之一，是看電視時間或是一些固定在一處的活動例如打計算機、電動玩具等時間增加，實際身體活動卻相對減少，因此，降低孩童看電視的時間是替孩童減肥的絕佳方法。

    造成孩童肥胖的另一因素，則是雙薪父母，家庭三餐都依靠外食，外面食物大都含有過多油脂；而現代兒童不論在學校或是家庭中的運動量皆減少，許多家庭現在都有汽車代步，也減少了兒童走路或是騎腳踏車運動的機會。

    專家并不贊成孩童以節食的方式來減肥，11歲的小朋友平均每天需要2500卡的卡路里，其中30%卡路里來自油脂；年齡11歲到14歲的女孩每日所需卡路里為2200卡，專家建議家長可依據食物的卡路里表為過胖的孩子調制飲食控制的健康菜單。

    如果你沒有時間，現在超級市場也有已經調配好的菜肴，專家表示，即使是冷凍食品，也有低卡路里、少油脂的食物，不過最重要的還是讓孩子多運動，少看點電視、少打些電動玩具。