孩子多從事戶外活動，對健康有益。

    較早前有一項調查發現，肥胖兒童的血管硬化情況如果嚴重，甚至等同60歲的老人家和吸煙10年以上的成年人，日后患上心血管疾病和中風的機會比一般兒童高四倍。其實過分胖嘟嘟的身形還容易令兒童百病纏身，家長絕不能掉以輕心，應及早控制兒童的食量和保持運動，令他們健康地成長!

    調查也發現，肥胖的兒童中，約有40%至50%患有高血脂癥，患有高血壓者也有5%，若不及時控制體重，還會出現動脈硬化、糖尿病、冠心病、高尿酸血癥等疾病。此外，肥胖兒童的免疫力較差，較易引起呼吸道疾病，如支氣管炎、氣喘等。由于肥胖兒童多半愛吃甜食，也很容易有蛀牙；而且身體及骨骼承受的重量增加，容易拉傷肌肉及關節；與此同時，肥胖兒童的身高發育也較為遲緩，身材容易變得矮胖，使得孩子從小自卑感重，在群體中變成被取笑的對象和孤立，缺乏安全感。

    五大肥胖成因  (1)遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。

    (2)飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。

    (3)心理代償作用：當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。

    (4)服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。

    (5)生理因素：可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。

    兒童減肥要項  (1)小學生每日應攝取約1500卡路里單位的熱量，每日三餐中，主食以米、麥為主，副食品則以瘦肉、蛋、魚、豆類及蔬菜、水果為主 。

    (2)限制或減少孩子吃零食，如糖果、巧克力、蛋糕與油炸食物等的次數；盡量少吃含脂肪過多的食物，如奶油、花生等，烹調中少用糖、豬油等。