冬季養生注意什么？冬季養睡怎么做？初冬，萬物休眠，冬眠動物也要進入狀態，怎樣做好健康養生？入冬養生以腎為先。

　　冬季養生：寒涼易傷腎陽

　　遼寧沈陽市中醫院腎病科主任蔣宏認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養。腎陰為生長發育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生重點是調攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養腎須慎房事，保精血。

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天保養腎十分重要。

　　冬季養生：養“水”即養腎

　　腎在五行中屬“水”，明代醫家張景岳指出：“以冬寒之氣養腎”。冬天氣候由涼轉寒，人體要讓腎氣變旺盛來適應，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都因消耗腎氣，使腎水偏虛，因此，冬季養護腎要圍繞一個“水”字，以滋養腎水為原則。

　　冬季養生：泡腳活絡

　　從中醫觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應人體五臟六腑，占全身穴位的10%。

　　經常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關節以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。

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