四季與情志養(yǎng)生
四季與情志養(yǎng)生
春季與情志養(yǎng)生:
中醫(yī)學認為,人以天地之氣生,四時之法成,故而養(yǎng)生必須順應自然,不能違逆。調養(yǎng)情志須順應七情、五志、六淫與氣候變化的規(guī)律。
春季按五行歸屬,春為木,在臟腑屬肝膽,七情中的怒與肝膽聯(lián)系,春天是肝木旺盛的季節(jié),也是大自然萬物復蘇生長的季節(jié),因此,春季養(yǎng)生,起居宜夜臥早起,在庭院里和綠化地帶散步,舒緩形體,做各種拳腳體操活動等,以便使情志隨著春天生發(fā)之氣而舒暢。情志宜舒暢,調節(jié)氣機,尤其是要疏肝氣。
夏季與情志養(yǎng)生:
夏季的特點是炎熱,夏季是自然界萬物的生長季節(jié),滿目郁郁蔥蔥,到處是蓬勃向上之象,此時宜心情愉悅,切忌發(fā)怒,使機體的氣機宣暢,此乃夏季的情志養(yǎng)生之道。
夏日炎炎,往往容易讓人心煩氣躁,心緒不寧,所以天熱宜避暑乘涼。俗話說:心靜自然涼,心情情緒也易舒暢。要保持精力充沛、精神飽滿,保證優(yōu)質睡眠。聽一聽悠揚的音樂,保持一個好心情,安然度過夏季。
秋季與情志養(yǎng)生:
秋季是“陽消陰長”的季節(jié),天氣由熱到涼,但是,北方地區(qū)的秋天一般分為兩段,立秋至處暑節(jié)氣,暑熱不退,秋陽肆虐,溫度仍然較高,加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重、溫燥為特點。而白露過后,溫度日下,雨水減少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒多熱少,所謂“一場秋雨一場寒”,稍有不慎,容易傷風感冒,許多舊病也易復發(fā),被稱為“多事之秋”。
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