李光耀的養生秘訣

    新加坡前總理李光耀因病于3月23日凌晨3時18分去世，享年91歲。作為一個日理萬機的國家元首，以如此高齡辭世，這得益于他的養生有道。

    運動是關鍵 李光耀的養生秘訣就在于運動。他從小就喜歡游泳、騎自行車等；年輕時還喜歡打高爾夫球；后來喜歡跑步。他每天花在運動中的時間大約一小時，不論居家或出國，均持續長跑20分鐘。生前盡管體力下降，他每天三餐后仍會跑12分鐘的跑步機。他說：“我知道，要是我停下來，我會老得很快。”晚年的李光耀總是體力充沛，并堅持通過鍛煉等養生法來對抗衰老。

    飲食有講究 李光耀喜歡吃比較耐飽的食物，他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花，一杯沒加糖的豆奶；午餐也吃不多，晚餐是他最豐富的一餐。不過，晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉，不吃紅肉；他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。

    力戒不良嗜好 李光耀年輕時愛抽煙，每天20支左右；34歲那年，僅用兩周，就把煙徹底戒掉了，自此以后，他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒，也喝一些葡萄酒，50多歲時因聲音沙啞，聽醫生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經還特別愛吃油炸雞翅，飯量也大，因此身體很胖。后來，為了健身，他改變了多年養成的習慣，注意避免吃那些容易發胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好，李光耀都以堅強的意志力戒掉，這對他的健康長壽是很有益的幫助。

    李光耀認為，一個人退休后不能把自己關在屋里，對生活要有熱忱和期待，這樣生命力才能保持下去。他的這些養生做法和觀點很值得我們學習！