生活有度  起居有節(jié)

　　葛洪強(qiáng)調(diào)生活起居要有節(jié)制。他認(rèn)為，人的壽命不取決于天命，而取決于自身。正確的養(yǎng)生方法就在于建立良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣若能持之以恒，必將受益終生。

　　起居“六勿”

　　葛洪強(qiáng)調(diào)，起居方面要做到“六勿”：“不饑勿強(qiáng)食，不渴勿強(qiáng)飲”；“冬朝勿空心，夏夜勿飽食”；“體欲常勞，食欲常少，勞勿過(guò)極，少勿至饑。”

　　意思是說(shuō)：已經(jīng)吃飽了就不要強(qiáng)行進(jìn)食，因?yàn)閺?qiáng)行進(jìn)食容易損傷脾胃；不感覺(jué)渴就不要強(qiáng)行飲水，否則會(huì)使胃脹而傷胃。這兩“勿”是告誡人們不可貪食、貪杯。之后他還強(qiáng)調(diào)冬季日短，一般起床較晚，但不能不吃早餐；夏季白天較長(zhǎng)，睡得較遲，但睡前不可過(guò)量飲食。身體應(yīng)該適度勞作，飲食也應(yīng)該適當(dāng)控制，但是勞作不要過(guò)量，節(jié)食不可無(wú)度，應(yīng)以滿足人體需求為準(zhǔn)。這種積極主動(dòng)的養(yǎng)生態(tài)度實(shí)在難能可貴。

　　葛洪主張?jiān)谏畹钠渌矫嬉惨泄?jié)制。他認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)從小事做起，做事要量力而行，走步不是越快越好，耳朵不要聽(tīng)過(guò)度刺激的聲音，眼睛不要長(zhǎng)久地看東西，也不要過(guò)久地端坐而不活動(dòng)，更不要長(zhǎng)久地躺在床上不起來(lái)。天氣將要寒冷時(shí)先加衣服，天氣將要炎熱時(shí)先減衣服。不要等到極度饑餓時(shí)再吃東西，而且每次吃飯都不要吃得過(guò)飽；不要等到極度口渴時(shí)再飲水，而且每次飲水都不要過(guò)多。不要過(guò)度勞累和過(guò)度安逸，不要起得太晚。冬季不要過(guò)度溫暖，夏季不要過(guò)度貪涼，夜晚不要直接在露天下睡眠，不要在睡覺(jué)時(shí)外露肩膀。大寒大熱、大風(fēng)大霧時(shí)起居更要小心；不要過(guò)度貪求各色美味等等。這些主張都是合乎道理的。

　　總之，葛洪生活有節(jié)制的觀點(diǎn)為我們?cè)陴B(yǎng)生方面提供了很好的借鑒，如能有意識(shí)地根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原則，堅(jiān)持不懈地去做，就會(huì)達(dá)到防病保健、減緩病痛、強(qiáng)壯機(jī)體、益壽延年的效果。

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