肩周炎的自我治療步驟及方法
中醫(yī)認為肩周炎多為肩部受風寒所致，便稱它為“漏肩風”。又因為患病后常見肩關節(jié)僵硬，不能活動，好像凍結了一樣，所以又叫它“凍結肩”、“肩凝證”。肩周炎的治療除了采用中藥治療、按摩治療及五絕指針療法治療外，還可以采用自我按摩的方法予以治療，下面我們?yōu)槟榻B一下肩周炎的自我治療步驟及方法：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩治療肩周炎可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。 |
