怎樣自我控制遺精？遺精是男青年進入青春期生殖器官發育成熟之后所出現的一種正常生理現象。俗話說：“精滿自溢。”當精液充盈后，體內的精液儲存過多，性興奮性增強，如若再有其他刺激，如夢見異性、被褥壓迫、內衣太緊等，即發生遺精。一般情況下，未婚男性或沒有性生活的情況下，一月一次、一周一次或是偶而一周兩三次是正常的，但長期的一周三至四次則不不正常，屬于一種病理現象。那么，我們怎樣來自我控制遺精呢？中醫五絕網為您介紹一下怎樣自我控制遺精。

　　1、首先要注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側臥式，但不能將全身蜷縮一團。

　　2、一定要戒除“手淫”。“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。經常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現精神不振，精力不足，工作、學習中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”!

　　3、要加強思想上的自我調節和修養，堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當。不正常“遺精”是完全可以克制的。

    如果通過以上介紹的方法還不能自我控制遺精而頻繁出現，就應該及時到醫院就醫，找到病因從根本上進行治療。