乳腺增生如何自我保健

　　乳腺增生好發(fā)于25～40歲的青年已婚女性，主要表現(xiàn)為乳房脹痛和乳房腫塊。乳房脹痛多在月經(jīng)來潮前或兩次月經(jīng)中間期出現(xiàn)，月經(jīng)來潮后逐漸消退。乳房腫塊多發(fā)生在單側(cè)，常見于乳房的外上象限，質(zhì)韌而不硬。乳房脹痛時(shí)可能覺得腫塊似乎有所增大，而月經(jīng)過后則有可能稍感縮小。一旦女性檢查出乳腺增生，應(yīng)從以下三個(gè)方面加強(qiáng)自我保健。

　　飲食調(diào)理：乳腺增生的原因尚不清楚，目前認(rèn)為主要是與女性內(nèi)分泌激素，如雌激素、黃體酮的調(diào)節(jié)紊亂有關(guān)。另外，飲食因素影響也不可小覷，青年女性過多攝入含有激素的食品，例如，常吃含激素的飼料養(yǎng)大的雞、鴨、豬肉或牛肉等，就有可能造成女性體內(nèi)雌激素水平偏高，黃體素分泌減少，導(dǎo)致雌激素與黃體素的比例失調(diào)，容易刺激乳腺增生。

　　心理調(diào)節(jié)：研究表明，精神創(chuàng)傷和情緒不良也是女性體內(nèi)雌激素和黃體素平衡紊亂的重要因素。特別是緊張，焦慮和抑郁等不良情緒的影響顯著而持久，不僅增加乳腺增生發(fā)生率，還使得乳房脹痛癥狀加重。所以、乳腺增生患者應(yīng)加強(qiáng)精神心理方面的調(diào)節(jié)，保持樂觀、豁達(dá)、平和穩(wěn)定的精神狀態(tài)。如果出現(xiàn)持續(xù)緊張、焦慮或抑郁時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松身心，同時(shí)找些事來做，如看報(bào)讀書、聽音樂、彈琴、下棋或外出參加體育鍛煉，以轉(zhuǎn)移注意力，幫助克服不良心態(tài)。必要時(shí)還可去看心理醫(yī)生，開展行為療法或藥物治療，以盡快及時(shí)消除負(fù)面情緒，減輕癥狀，維護(hù)自身健康。

　　定期復(fù)查：少數(shù)患者的乳腺增生可在短期內(nèi)向自然消退方向發(fā)展，但多數(shù)患者的乳腺增生往往持續(xù)到絕經(jīng)期后才開始逐漸消退。所以，乳腺增生的防治要有耐心，由于乳腺增生無需特殊治療，定期復(fù)查就顯得至關(guān)重要，患者在絕經(jīng)前每年都應(yīng)去醫(yī)院復(fù)查1次。如果乳房脹痛顯著，以至于影響到工作和生活時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有疏肝理氣、滋腎養(yǎng)肝功效的中藥，如消遙散，逍遙丸、乳核消積片等，有利于減輕乳房脹痛癥狀，緩解不適。