嬰兒保健：兒童脊柱疼痛的防治

　　（一）飲食
　　首先，應保證孩子營養的全面、科學與合理。全面的營養對骨骼和身體有著重要的意義。
　　在保證營養的基礎上，可給孩子適量多食谷物、新鮮水果和蔬菜。早餐是我們一天的能量基礎，要保證量和質。可選擇米飯、蛋類，面包、牛奶和少許湯汁和果汁。
　　其次注意不要偏食。高脂肪、甜食和碳酸飲料以及含有人工色素、添加劑、防腐劑等化學原料的食物，也應盡可能遠離孩子。
　　常食一些堅果，如榛子，核桃等，這對孩子的大腦、神經系統，骨骼，肌肉都有一定益處。常食一些果蔬，如橙、蘋果、香蕉、梨、蘿卜、西紅柿等富含維生素和纖維的食物。可適當多吃菠菜等含鐵食物，可以使脊柱骨骼健康。選擇這些新鮮食物遠比罐裝或冷凍食物有益得多。
　　（二）休閑、運動
　　休閑時，不要讓孩子半倚、半臥在沙發扶手及床靠背處讀心愛的故事書，看電視及玩電腦游戲。這樣會讓頸部和肩背部疼痛，甚至引起頭暈，頭痛等諸多不適。
　　不要讓孩子過久地坐在地板上娛樂，并盡量避免上肢前傾和腰部向前彎曲，盡可能減小脊柱的前曲彎度。
　　運動時，鼓勵孩子做擲球運動，這樣可以使全身協調性更好，尤其是脊柱的伸展性得到較好鍛煉。
　　不要讓孩子和父母們一起做鍛煉，諸如晨煉，跑步，甚至一些長時間、長距離、高強度的運動。孩子的心肺、肌肉、骨骼并不能擔負起如此的重負。除非是在專業教練指導下的專業運動員。
　　嬰幼兒，可多讓他們完成爬行運動，而不是一味地把他們摟抱在懷中。
　　不宜讓孩子在公園、廣場的成人健身器械上鍛煉身體。
　　不要讓孩子做倒立，翻筋斗的運動。
　　不要讓太小的孩子做仰臥起坐，俯臥撐等靠脊柱發力的運動。

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