懶人減肥法又來啦！超級懶惰又想美麗漂亮的MM都看過來哦！

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干紅美體操

[作用]

鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。

[練習時間]

堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。

[步驟]

1、選擇兩瓶干紅葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干紅）。

2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。

3、開始運動（最好選擇無束縛的上衣）站立。