中年人怎樣抗衰老?
選擇良好的生活環(huán)境《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談到人的壽命與環(huán)境的密切關(guān)系時,曾明確指出:“高者其氣壽,下者其氣夭。”高,是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)。下,是指平原地區(qū)。因為“高者氣寒”,植物生長緩慢,生長期長,壽命也就長。而“下者氣熱”,植物生長較快,壽命就相應(yīng)短促,這可以從馬曬人與愛斯基摩人的對照中得到印證。愛斯基摩人生活在世界最寒冷的地區(qū),長年奔波在冰川雪地,飲食以肉為主,但他們的血脂卻不高,年過50歲還具有青春期的面容和活力。而生活在非洲的馬曬族人,雖然其生活方式(游牧生活)及飲食結(jié)構(gòu)與愛斯基摩人很相似,但是他們的平均壽命卻很短。我國第三次人口普查的具體數(shù)字也證實了以上的結(jié)論,地處高寒地區(qū)的新疆、西藏、青海,無論是人群中百歲老人的比例,還是老年人口的長壽水平,都要高于國內(nèi)其他地區(qū)。以上充分說明了,居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區(qū)的人多長壽。現(xiàn)代研究認(rèn)為,海拔1500~2000米之間的山區(qū),是長壽的地理環(huán)境。當(dāng)然,由于工作需要或者家庭原因,都市中年人不能對自己的居住環(huán)境隨心所欲,但應(yīng)盡量選擇一個空氣新鮮、陽光充足、水源清潔、風(fēng)景秀麗的自然環(huán)境。積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道目前人類的死亡原因,
80%是疾病,那么怎樣才能不得病、少得病,或者得了病能夠得到早期診斷和治療呢?這就需要懂得養(yǎng)生之道。養(yǎng)生之道掌握得多少,對壽命的長短有直接影響。如《素問·上古天真論說》:“夫上古圣人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰,時世異耶?人將失之耶?”這是說,上古時代的人,由于他們懂得、掌握了養(yǎng)生之道,因而壽命能夠活到一百來歲,且動作仍然不顯得衰老,而現(xiàn)在的人,才五十來歲身體已變得衰老了。這就十分清楚地告訴人們,要想長壽和延緩衰老,必須懂得養(yǎng)生之道。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,自然界的陰陽消長,影響著人體陰陽之氣的盛衰,人體必須適應(yīng)大自然的陰陽消長變化,才能更好地維持生命活動。那么怎樣順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律呢?具體地說,就是使人的生活、起居、活動與四時環(huán)境相適應(yīng),即“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。
延緩衰老,不僅要順應(yīng)自然,還要利用自然。利用自然因素,促進人體疾病、身心康復(fù)的方法稱為自然康復(fù)法。自然因素有很多,如日光、空氣、泉水、花草、泥土、森林等。有選擇性和針對性地利用自然因素影響人體,可達到康復(fù)治療的目的。必須形神兼養(yǎng)形,是指軀體,神是指精神、
思維意識。形神兼養(yǎng),即強調(diào)人的形體與精神現(xiàn)象的統(tǒng)一,亦即身心兼顧之意。養(yǎng)神的具體做法是:積累精氣以使神志健全,恬淡虛無,以使精神內(nèi)守。開朗樂觀,順應(yīng)自然。養(yǎng)形,主要是指積極鍛煉身體,因為生命在于運動。動的形式有兩種,一種是日常生活或生產(chǎn)勞動,二是體育運動。古代的五禽戲等就是很好的練形方法。(北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 張湖德)
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