要想長壽，首先要樹立自己能夠長壽的信心。東京牙科大學(xué)教授坪田一男先生的見解頗有獨到之處。

    想長壽的妙方是什么？

    坪田的看法是，要對自己頭腦中的人生七十古來稀的意識進(jìn)行改革，樹立一定能活到100歲的信念。這是第一步。要去想歲數(shù)大了不是一件壞事，年齡大的人見多識廣，人生經(jīng)驗豐富，朋友多，這是好事。同時，也要改變高齡者一患病便對生活失去興趣的不良念頭。

    那么精神上覺得自己年輕，果真就能年輕嗎？

    坪田認(rèn)為，這樣當(dāng)然不夠。每天要喝充足的水。成人身體的70%是水，而嬰兒則80%是水。水凌是年輕的同義語。排出體內(nèi)的老化物質(zhì)和廢物也可以有助于身體年輕。他本人500毫升一瓶的礦泉水每天要喝上五六瓶。當(dāng)然，不能讓酒和果汁飲料充數(shù)。

    每天睡眠時間以七八個小時為佳。為了使睡眠保證質(zhì)量，白天以及臨睡前的散步與就寢前做做伸展體操是有效的鍛煉方式。

    有沒有能使人變得年輕的荷爾蒙？

    坪田：恐怕說的是成長激素吧？這種激素一般用在治療侏儒癥上。可是在美國，也給普通人注射，說是可以減少脂肪，增加肌肉與骨骼的密度。有報告說成長激素還有助于改善人體循環(huán)器官功能、提高記憶力等。但是，也有人說這種藥物具有副作用，會增加患癌的可能性。總之，目前還在研究當(dāng)中。

    其它有效的激素還有雌性激素中的求偶素和孕酮，雄性激素中的睪丸素和梅拉特寧等。這些物質(zhì)可以通過驗血測量，如果發(fā)現(xiàn)不足可以補(bǔ)充。但是，服用激素一定要聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

    飲用的骨膠原等對健康與美容是否有用呢？

    坪田：目前還沒有充分的證據(jù)，何況產(chǎn)品的質(zhì)量也千差萬別。另外，單是一種東西是不可能使人變得年輕的，必須考慮到整個生活方式。