專家指出，對于高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。

    多喝橙汁  橙汁含豐富的維生素c。研究人員認為，維生素c有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。

    少喝咖啡  根據一項醫學研究，一天之內，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。

    喝牛奶補鈣  每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1～2個毫米汞柱，因為鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。

    經常吃些大蒜  每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。

    清晨避免過度疲勞  一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此，每天工作結束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。

    早餐時吃些甜瓜和酸奶  甜瓜和酸奶中礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。

    午飯后到戶外散步  國外的一項研究結果說，到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素———維生素d3，維生素d3與鈣相互影響可控制動脈血壓。不要把面包作為晚餐的主食白面包中的小麥面粉將增加體內的胰島素，而后者在數小時內就可使血壓升高。