85歲的馬少波先生是我國戲曲改革的開創(chuàng)者之一，是戲曲界一位卓越的領導人，又是一位成績卓著的劇作家和戲曲理論家。65年來，他從實踐中探索理論，又以理論指導實踐，積累了論文、劇作、小說、詩詞等逾500萬字，創(chuàng)作和改編了30多部劇作。

    馬老身材修長，臉龐清癯，鼻梁挺直，雙目炯炯有神。雖幾經(jīng)滄桑，飽嘗憂患，卻仍精神矍鑠。馬老出生于山東省萊州市的一個漁村。戰(zhàn)爭年代參加革命，并進行文學與戲劇創(chuàng)作，是一位劍筆并用的人物。

    他的早期京劇名作《闖王進京》是京劇改革具有開創(chuàng)意義的劇目，已作為重點條目收入《中國大百科全書·戲曲卷》。

    馬老還寫得一手氣韻流暢的草書。馬老自稱是個業(yè)余作者，這個業(yè)余作者現(xiàn)在是中國書畫家聯(lián)誼會副會長。

    馬老有夜間創(chuàng)作的習慣。談到工作與養(yǎng)生的關系，馬老說：我沒有整塊的、具體的時間來考慮和安排養(yǎng)生，因為總有事情要做。我以為常動腦的人是不會得老年癡呆癥的。至于養(yǎng)生，有心者處處皆可養(yǎng)生，不必拘于什么形式。

    老年人的生活不要太單調(diào)，想方設法多培養(yǎng)些愛好，唱唱歌，跳跳舞，學幾套健身操，邀上幾個朋友到青山綠水間登高、垂釣，擺弄一下兒孫們的玩具，坐下來看看動畫片，在游戲中強身健體。這樣的貪玩可以擺脫因年老而產(chǎn)生的失落感和自卑感。在活動身體的同時，保持了心理健康，一舉兩得。

    古人將宮、商、角、徵、羽五音同人體的脾、肺、肝、心、腎五臟和思、憂、怒、喜、恐五志有機地結(jié)合在一起，用來養(yǎng)心修身。買幾張自己喜歡的cd，打開音響聽一聽，既可以消除疲勞，又可以安神養(yǎng)心。繪畫和書法被喻為紙上的音樂。書法或細纖如線似流水行云，或剛勁如鐵似蒼松峭壁，運筆時凝神靜氣，萬慮皆息，頭正、肩松、身直、臂開、足安，意力并用，隱隱間似有一股暖流貫穿全身。養(yǎng)身要動、養(yǎng)心要靜。習書法既有動也有靜，是很好的養(yǎng)生之道。

    種花養(yǎng)草，對舒筋活血無疑是有好處的。草的綠和雅，花的美和艷，作用于視覺，給人以純潔和美好的感覺。茶余飯后觀之，頓覺賞心悅目、氣爽神清，疲勞和煩惱便隨之煙消云散。

    如今的話療也很時尚，找個摯友說說心里話，對健康十分有益。倘若離朋友處只有一兩站路，就用不著坐車了，神定氣閑地慢慢踱步過去，省了銀子，養(yǎng)生也在其中了……

    生活中的馬老有六忌：忌貪吃飲食宜八分飽，飲食溫度宜溫不宜燙，三餐進食時間不宜遲，不宜每天精米白面，肉食、甜食和油炸食品應適可而止。

    忌貪睡睡眠時間過長，會使大腦功能發(fā)生障礙，記憶力和理解能力減退。一般情況下，每天睡眠7～8個小時為宜。

    忌貪杯少量飲酒可以舒筋活血，切不可貪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特別是經(jīng)過冰鎮(zhèn)的，容易誘發(fā)心血管意外。

    忌貪看這里指的是貪看電視。若每天不間斷地、長時間地看電視，對視力和身體不利；長時間地坐著不動，會妨礙下肢血液循環(huán)�？措娨晻r，可同時用健身器械鍛煉身體。

    忌貪練過量、過強的運動會使熱量大量消耗，還會出現(xiàn)筋骨和肌肉酸軟，非但不能起到增強體質(zhì)的作用，而且會適得其反。運動當與人的年齡、體質(zhì)、能力相適應。

    忌貪財因為貪求物質(zhì)財富，頭腦中成天琢磨的是錢，心里始終得不到安寧，心理也就難以平衡，這無疑對老年人的身心健康十分有害。