前不久鬧便秘，深感對(duì)心腦血管、腎臟危害不小。于是痛下決心，多管齊下治療便秘。

    除了飲食上多吃潤腸通便的粗糧蔬果，起居上多走多活動(dòng)外，我還做捺掌捏指的手指操。方法很簡單：左手拇指用勁捺右手掌心數(shù)回，捏大拇指到小拇指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數(shù)回，每指捏完再重捺掌心，再換右手捺捏左手。眼睛閉著，全神貫注做手指操。

    其實(shí)，這套手指操原本是用于緊急降血壓的，大便時(shí)閑著沒事，順便做了起來，沒想到竟收到意想不到的效果，后來一直堅(jiān)持。最近一個(gè)多月，捺掌捏指一個(gè)來回不過六七分鐘，大便即可完成。