人們通常所說的到太陽下曬一會兒，其實就是日光浴。我國在海邊、湖邊、山坡等有廣闊的沙灘，有數不清的日光浴場所。日光浴有很多好處，日光中含有紫外線、紅外線和可見光，人體進行日光浴時，在三種光線的照射下，可能產生很多有益的生理作用。紫外線不僅能夠殺死皮膚表面上的細菌，它還能使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性，也可能刺激血液細胞的新生，改善體內的糖代謝，促進體內維生素d的合成，有助于鈣的吸收和利用。紅外線可以增加皮膚的溫度，改善皮膚的血液循環，對皮膚組織生長、關節腫痛的治療均很有好處；可見光有一定的鎮靜、止痛、解痙作用。總之，日光浴對改善人體的新陳代謝、增加食欲、改善睡眠、提高機體的抗病能力等，都是很有幫助的。老年人常在室內休息，如果能夠多到室外適當地進行日光浴，這是很有針對性的自我保健療法。