運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是防病的重要方法，老年人適宜的科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防大腦的衰老，增強(qiáng)心臟功能，可使呼吸肌得到鍛煉，防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，此外，體育運(yùn)動(dòng)系增加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，加強(qiáng)身體的免疫功能，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高對(duì)環(huán)境變化，冷熱刺激的適應(yīng)能力，是保持身體健康的良方，是老年人得以延緩衰老，健康長(zhǎng)壽的必需，但老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遂循下列六個(gè)原則：

    因人而異，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；

    循序漸進(jìn)；

    適量而止，切忌過(guò)度疲勞；

    選擇適宜時(shí)間，注意氣候變化；

    做好準(zhǔn)備活動(dòng)；

    堅(jiān)持鍛煉，持之以恒。