（1）揉上明穴：閉目，用左右大拇指按左右眉中點(diǎn)，眼眶下，輕輕按揉。

（2）擠按睛明穴：用大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，再向上擠。

（3）揉四白穴：先用食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下額骨凹陷處，中指、無(wú)明指和小指屈起，用食指在棉頰中央部揉按。

（4）按太陽(yáng)穴并輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指掌按太陽(yáng)穴，以左右指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，先上后下，使眼眶周?chē)囊恍┭ㄎ皇艿桨茨Α?/P>

（5）做眼保健操：每天可做1—2次，每節(jié)可做20—30下，按摩手法要輕緩，致局部有麻脹感為止。

（6）閉目轉(zhuǎn)眼：兩眼微閉，眼珠向左右轉(zhuǎn)7次。

（7）注視：兩眼睜開(kāi)，先注視左前方，再注視右下方,往返7次。

（8）直視：睜目直視右上方，后向左下方，轉(zhuǎn)動(dòng)7次。兩目閉攏，靜坐片刻，令呼吸緩而均勻，靜息片刻再收功。

（9）平視：兩目正視正前方，盯住一處，睜目凝視。

（10）靜息：若發(fā)現(xiàn)已發(fā)生老花眼，除了堅(jiān)持做眼保健操外還需及時(shí)配戴合適的眼鏡。