老花眼保健法
(1)揉上明穴:閉目,用左右大拇指按左右眉中點(diǎn),眼眶下,輕輕按揉。
(2)擠按睛明穴:用大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,再向上擠。
(3)揉四白穴:先用食指與中指并攏,放在緊靠鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下額骨凹陷處,中指、無(wú)明指和小指屈起,用食指在棉頰中央部揉按。
(4)按太陽(yáng)穴并輪刮眼眶:屈起四指,用左右大拇指掌按太陽(yáng)穴,以左右指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,先上后下,使眼眶周?chē)囊恍┭ㄎ皇艿桨茨Α?/P>
(5)做眼保健操:每天可做1—2次,每節(jié)可做20—30下,按摩手法要輕緩,致局部有麻脹感為止。
(6)閉目轉(zhuǎn)眼:兩眼微閉,眼珠向左右轉(zhuǎn)7次。
(7)注視:兩眼睜開(kāi),先注視左前方,再注視右下方,往返7次。
(8)直視:睜目直視右上方,后向左下方,轉(zhuǎn)動(dòng)7次。兩目閉攏,靜坐片刻,令呼吸緩而均勻,靜息片刻再收功。
(9)平視:兩目正視正前方,盯住一處,睜目凝視。
(10)靜息:若發(fā)現(xiàn)已發(fā)生老花眼,除了堅(jiān)持做眼保健操外還需及時(shí)配戴合適的眼鏡。
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