養(yǎng)生就是“治未病”第 2 頁
長壽的秘訣在于養(yǎng)生方式
論壇上,廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏說,經(jīng)對廣州百歲老人健康狀況的研究分析發(fā)現(xiàn),人類健康長壽的秘訣有2/3取決于自己的生活方式和習(xí)慣。除遺傳因素,其他因素都可以通過自我改變而改變。
通過對廣州市128位百歲老人健康相關(guān)因素的調(diào)查,楊志敏發(fā)現(xiàn),百歲老人都有著9個共同特征,分別是:開朗的性格、平和的心態(tài);清淡飲食,多素少肉,均衡規(guī)律的飲食習(xí)慣;適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動;有喜愛并堅持的一種社會活動(愛好興趣);良好的睡眠習(xí)慣;和睦的家庭氛圍和良好的家庭護(hù)理;家族遺傳因素;未患慢性病;保持心理健康。
其中,遺傳因素只列于第7位。健康均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的起居習(xí)慣、平和開朗的心態(tài),這些天然的養(yǎng)生理念與中醫(yī)里的“治未病”觀念如出一轍。
楊志敏說,長壽雖然與先天遺傳因素有一定的關(guān)系,但后天個人的“修為”更加重要。人們通過自我改變及自身心理的調(diào)節(jié),培養(yǎng)良好的“治未病”生活方式,就能更好地實(shí)現(xiàn)長久健康。
除了心態(tài)的調(diào)整和生活方式的培養(yǎng),從中醫(yī)角度來說,最受推崇的養(yǎng)生方式是從飲食、情志、起居、運(yùn)動四方面進(jìn)行綜合調(diào)理,也是“治未病”理念在生活中的具體踐行。
對中醫(yī)養(yǎng)生保健做了多年研究的廣東省中醫(yī)院副院長盧傳堅,將當(dāng)代名老中醫(yī)的養(yǎng)生觀總結(jié)為“養(yǎng)生八大法”。
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