長壽的秘訣在于養(yǎng)生方式

　　論壇上，廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏說，經(jīng)對廣州百歲老人健康狀況的研究分析發(fā)現(xiàn)，人類健康長壽的秘訣有2/3取決于自己的生活方式和習(xí)慣。除遺傳因素，其他因素都可以通過自我改變而改變。

　　通過對廣州市128位百歲老人健康相關(guān)因素的調(diào)查，楊志敏發(fā)現(xiàn)，百歲老人都有著9個共同特征，分別是：開朗的性格、平和的心態(tài)；清淡飲食，多素少肉，均衡規(guī)律的飲食習(xí)慣；適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動；有喜愛并堅持的一種社會活動（愛好興趣）；良好的睡眠習(xí)慣；和睦的家庭氛圍和良好的家庭護(hù)理；家族遺傳因素；未患慢性病；保持心理健康。

　　其中，遺傳因素只列于第7位。健康均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的起居習(xí)慣、平和開朗的心態(tài)，這些天然的養(yǎng)生理念與中醫(yī)里的“治未病”觀念如出一轍。

　　楊志敏說，長壽雖然與先天遺傳因素有一定的關(guān)系，但后天個人的“修為”更加重要。人們通過自我改變及自身心理的調(diào)節(jié)，培養(yǎng)良好的“治未病”生活方式，就能更好地實(shí)現(xiàn)長久健康。

　　除了心態(tài)的調(diào)整和生活方式的培養(yǎng)，從中醫(yī)角度來說，最受推崇的養(yǎng)生方式是從飲食、情志、起居、運(yùn)動四方面進(jìn)行綜合調(diào)理，也是“治未病”理念在生活中的具體踐行。

　　對中醫(yī)養(yǎng)生保健做了多年研究的廣東省中醫(yī)院副院長盧傳堅，將當(dāng)代名老中醫(yī)的養(yǎng)生觀總結(jié)為“養(yǎng)生八大法”。

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