氣功練習(xí)松弛法

    1. 身體松弛：練功前可飲適量開水，排除大小便，脫帽，寬解衣帶，使全身肌肉完全松弛。從外觀形態(tài)上看，要顯示出一種松靜自然的姿態(tài)。

    2. 意識(shí)松弛：在全身各部分肌肉松弛后，意識(shí)上要發(fā)出準(zhǔn)備練功的信號(hào)，排除雜念，把意念集中在丹田或其他部位，經(jīng)過短時(shí)間的大腦入靜后，再開始練功。

    氣功練習(xí)松靜自然法

    松靜自然，這是氣功的基本功，是氣功三要素的核心。

    1. 全身放松：練功時(shí)要做到不聳肩、不挺胸、不收腹、不勉強(qiáng)用力去維持身體的姿勢(shì)，而要任其自然，使全身處于放松狀態(tài)。

    2. 精神安定：心情舒暢而安定，無所牽掛，思想意識(shí)全都集中到練功上來，逐步減少思潮起伏，繼而對(duì)外界的聲音、光線等刺激的感受減弱，有時(shí)肢體的重量感覺也逐漸消失。這種入靜狀態(tài)和睡眠不同，它仍是在覺醒狀態(tài)下的一種特殊的靜態(tài)。

    3. 任其自然：練功時(shí)的姿勢(shì)、呼吸和意守都應(yīng)該自然進(jìn)行，　而不能過于勉強(qiáng)；　所謂“貴乎自然”，就是這個(gè)道理。

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