4.腹式呼吸法：在考試中，有可能因遇到難題而頭腦一片“空白”，要知道，越緊張?jiān)讲恢獜暮蜗率帧４藭r(shí)，你不妨閉上眼睛，意守丹田(肚臍下1～2寸處)，進(jìn)行腹式深呼吸18～28次，心緒會(huì)立刻平靜下來，靈感也會(huì)隨之產(chǎn)生。

    5.積極暗示法：考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定“天生我才必有用”，學(xué)習(xí)好不是成材的唯一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。

    6.體育運(yùn)動(dòng)法：體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦中產(chǎn)生一種叫5羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，后者可使腦子鎮(zhèn)靜、樂觀而不緊張焦慮。同學(xué)們每天做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒穩(wěn)定、樂觀很有好處。

    7.類比法：我考試緊張，任何人考試都緊張。對(duì)此不妨泰然處之。此法對(duì)消除高考緊張有很大好處。

    8.聯(lián)想法：緊張時(shí)，想想自己曾經(jīng)做過的成功后的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除高考緊張。

    9.調(diào)息法：把氣息憋住10秒鐘左右，盡量讓自己保持鎮(zhèn)定，然后用右手握住左手4指，將4指（無名指）整體握住，然后輕輕擠壓，感覺4指有稍微充血的感覺，這樣幾分鐘后緊張、焦慮感便可消除，從而達(dá)到心境平穩(wěn)。

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