飲食有節

　　中醫提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法，《素問·藏氣法時論篇》中指出：“五谷為養、五果為助、五育為益、五菜為充”的配膳原則，主張“棄厚味、謹和無味、定時定量、合理烹調、四時調食、講究順時而食”，并根據不同體質類型，以針對性食療或藥膳，達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康狀態的目的。要合理調節飲食品種，如谷類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能全面獲取所需營養。

　　中藥食療調治

　　依據中醫辨證論治原則，亞健康狀態主要表現為虛中夾實證，可選用養心安神、健脾和中、滋陰補腎之品，以促進臟腑功能恢復正常，保持機體功能，調節免疫系統等。可選用歸脾丸、補中益氣丸調治大學生亞健康狀態；選用補中益氣丸合六味地黃丸，調節亞健康疲勞患者。長期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚羹、芝麻首烏補腦糕、三仁粉、魚鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調治；反復感冒者可用參術紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風茶、黃芪燉乳鴿等調治；畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲草桂棗雞湯等調治；情緒憂郁者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調治；睡眠障礙者可用夜交藤丹參蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調治。 

　　音樂調節

　　《黃帝內經》記載：“東方生風，在音為角；南方生熱，在音為徵；中央生濕，在音為宮；西方生燥，在音為商；北方生寒，在音為羽”。宮商角徵羽之間存在相生相克關系，利用這種生克關系可調節情緒，愉悅性情，治病延年。如肝風內動病人，可聽聽商音，能平肝熄風。商音屬于西方，屬于金，商音，輕而勁也，能使虛火旺盛的人心情放松，心靈得到安撫，有助于消除心中積郁。

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