睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到我們的健康。

　　枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低容易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。

　　被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

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