脾氣暴躁多吃豆類補(bǔ)充鈣質(zhì)
冬季氣候寒冷,人體新陳代謝變慢,各方面的機(jī)能也有所下降,稍不注意就容易患上疾病。下面,為不同性格的人介紹冬季應(yīng)該怎樣食補(bǔ),讓你健康的同時,收獲一份溫暖。
1、煩躁的人
食補(bǔ)措施:多吃富含鈣、磷的食物
食補(bǔ)處方:多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一點(diǎn),不可口味過重。
2、脾氣暴躁的人
食補(bǔ)措施:補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)
食補(bǔ)處方:首先要降低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海產(chǎn)品,如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、桂圓、干核桃仁、蘑菇。
3、抑郁傷感的人
食補(bǔ)措施:補(bǔ)充色胺酸
食補(bǔ)處方:缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以,記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺,讓憂郁逐漸遠(yuǎn)離。
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