不良生活方式滋生疾病

　　健康包括個人健康、家庭健康和社會健康，其中最重要的是家庭健康。因為家庭健康承上啟下、關(guān)系重大。家庭健康不僅是個人身心安寧、事業(yè)成功、生活幸福的源泉，而且還是社會健康的基石和保證。WHO最近公布的一項預(yù)測性調(diào)查表明，全世界亞健康人口總的比例已占到75%，真正健康的只有5%。中科院調(diào)查，我國知識分子平均壽命只有58歲，英年早逝現(xiàn)象正在加劇，25～59歲人群中，女性死亡率為10.4%，男性為16.5%。我國高血壓患者有1.6億人，糖尿病患者有二千多萬人。然而，80%以上的疾病是由不良的家庭生活習(xí)慣引起的，生活方式疾病已成為人類的頭號殺手。生活方式疾病與傳染病不同，因個人不健康行為而造成的疾病是不能用疫苗來預(yù)防的，而且每一種不良習(xí)慣對健康都有多種危害。因此，有必要倡導(dǎo)健康家庭和健康的生活方式。

　　不良飲食習(xí)慣是生活方式疾病的基礎(chǔ)。在我國，心血管疾病的死亡已進入主要疾病死因的第二位，它的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癌癥。每人每天攝鹽量在30克以上者，幾乎都會患高血壓病。

　　目前全球每年大約有700萬新的癌癥病例，并有500萬例死亡。常見有肺癌、胃癌和乳腺癌。癌癥的發(fā)生與吸煙、喝酒等不良生活習(xí)慣有關(guān)。肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙者的220倍。長期嗜酒能誘發(fā)多種癌癥。

　　美國科學(xué)家歷經(jīng)55年對生活方式疾病研究發(fā)現(xiàn)，超過自身體重25%的青少年肥胖，最終受害在成年之后。也就是說，男子在70歲以前極易發(fā)生冠心病、動脈粥樣硬化、中風(fēng)、結(jié)腸癌等疾病，其死亡率近似普通患者的2倍；女子在70歲以前則易得關(guān)節(jié)炎、動脈粥樣硬化及喪失勞動能力等，而青少年肥胖預(yù)防的最佳方法不是減肥，應(yīng)該是通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈腕w育鍛煉，以防止肥胖癥的出現(xiàn)。

　　此外，情緒緊張是疾病的根源。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，一切對人體健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒。過度緊張和疲勞，不僅會誘發(fā)疾病，損害健康，而且還會奪去人的生命。

　　家庭的健康不光是個體的健康，還有家庭關(guān)系的健康，包括夫妻之間、孩子和父母之間的關(guān)系。心理學(xué)研究證明：在人生的43種“生活事件”中，“中年喪偶”的打擊力度高居榜首，高達100分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過“入獄”(73分)，由此可見家庭關(guān)系的重要性。所以說，要想個人健康，必須要有家庭健康，家庭健康社會才能健康；家庭幸福穩(wěn)定，社會才能幸福穩(wěn)定。

　　自測家庭健康狀況

　　健康家庭是一個綜合指標(biāo)，下面介紹一個自測家庭健康水平的簡易標(biāo)準(zhǔn)，您可以按此標(biāo)準(zhǔn)“對號入座”，認(rèn)真地打分。

　　家庭結(jié)構(gòu)：結(jié)構(gòu)完整者(夫妻生育年齡育有子女)加2分；不完整者(喪偶，或離異而未再婚，或無子女)減2分。

　　家庭成員及鄰里關(guān)系：家庭成員(以夫妻為主)關(guān)系融洽、良好者加2分；關(guān)系一般者不加分；較差者(指常爭吵或生悶氣)減2分；關(guān)系很差(已達破裂邊緣或夫妻分居者)減3分。鄰里關(guān)系好且經(jīng)常來往者，加1分；鄰里關(guān)系緊張者減1分。

　　家庭生活習(xí)慣：全家多數(shù)人生活有規(guī)律，按時起居、就餐者加2分；生活基本有規(guī)律者不加分；生活無規(guī)律(起居不定時，經(jīng)常熬夜、睡懶覺)減2分。

　　不良嗜好：嗜煙(按人計算)1人減1分；嗜酒1人減1分。若經(jīng)常酗酒，已達到慢性中毒程度，則1人減2分；嗜賭1人減2分；有吸毒者，1人減3分。

　　家庭休閑生活：休閑生活內(nèi)容豐富、愉快者，加1分；休閑生活單調(diào)、乏味、沉悶者，減1分。

　　家庭衛(wèi)生及周圍環(huán)境狀況：衛(wèi)生狀況良好者，加2分；一般者不加分；較差者，減2分，經(jīng)常受噪聲干擾或受“三廢”污染者，減3分。

　　家庭成員健身情況：經(jīng)常參加鍛煉，1人加1分；偶爾鍛煉不加分；從不參加鍛煉，1人減1分。

　　家庭成員營養(yǎng)狀況：全家人營養(yǎng)供應(yīng)充足、合理者，加2分；一般者(尚充足和基本合理)不加分；營養(yǎng)供應(yīng)不足或過�；虿缓侠碚�，減2分。

　　家庭衛(wèi)生知識文化水平：能掌握了解一般的醫(yī)藥衛(wèi)生常識并經(jīng)常應(yīng)用者，1人加1分；一般者不加分；對醫(yī)藥衛(wèi)生常識無知者，1人減1分；迷信嚴(yán)重者，1人減2分。家庭主要成員(指成年人)文化水平平均在高中以上者，加1分；平均在小學(xué)以下或文盲者，減1分。 

　　家庭成員疾病及心理健康狀況：現(xiàn)患較嚴(yán)重的心、腦、肝、腎、肺、胃等器質(zhì)性疾病，1人減1分；現(xiàn)患嚴(yán)重傳染性疾病，1人減2分；現(xiàn)患傳染病，1人減1分；現(xiàn)患精神病，1人減2分。家中有殘疾人，1人減1分；家中有性格異常、變態(tài)心理及其他嚴(yán)重心理障礙者，1人減2分。

　　計分方法及標(biāo)準(zhǔn)：15分以上者為優(yōu)秀，即“健康之家”；10～14分者，為良好，屬“健康家庭”；6～9分者，為尚可，屬于“基本健康家庭”；5分或5分以下，則為較差，即“不大健康家庭”；若總得分為0分以下(負(fù)分)，則為很差，即“不健康家庭”。

　　獲得結(jié)果之后，應(yīng)針對失分的項目采取有效措施，以提高家庭健康水平。