旅游,備上好鞋去遠游
千里之行,始于足下。當(dāng)你計劃展開一次遠游之時,別忘了為雙足準備幾雙合適的鞋子。想要飽覽大好河山,免不了要走長路或攀高摸低的,如若鞋子不舒服,將痛苦不堪,所以旅游前記得備好鞋,善待雙足。
舉例來說,運動涼鞋或休閑沙灘鞋,鞋底厚軟,適合穿去海邊進行水上活動。如果到西藏、青海和內(nèi)蒙古等地,則要穿一雙鞋底紋粒大、防滑耐磨的登山鞋;運動鞋也不錯,不過鞋底一定要防滑才行。去名山大川游覽,行前一定要測試一下自己鞋底的防滑程度。因為山區(qū)多小溪,多青苔,稍不留神就會跌一跤。
通常來說,旅游鞋(運動鞋)較為合適,它較富有彈性,對沖,跳等產(chǎn)生的外力有一定緩沖作用,還可以減少負荷,消除疲勞;鞋幫較高對穩(wěn)定髁關(guān)節(jié)防髁部扭傷有幫助;由于易扎緊,選好尺碼后較為“跟腳”;鞋幫、面有一定牢度,在防止毒蛇、毒蟲等的咬傷、蜇傷方面有較好的作用。新買的旅游鞋在出游前最好試穿幾天,鞋子一般宜松一些,防止行走出汗及足部下垂后發(fā)脹、磨破。鞋底彈性要好,內(nèi)無疤、結(jié)及硬邊、線頭等。
旅游鞋的缺點是“悶?zāi)_”,穿后出汗多,有異味,到住地要換下放到室外吹曬。有些人穿這類鞋后腳掌皮膚會發(fā)紅或脫皮,給腳氣病的發(fā)生提供了良機。此外,腳長時間穿在溫度很高的鞋內(nèi),腳掌逐漸變寬成平足。另外,旅游鞋都是無跟平底鞋,會使身體負荷在腳部的重量分布不均,從而影響人體重心在腳掌上平均分布,穿的時間長了,會引起疾病。
所以,在旅游中不能自始至終都穿旅游鞋,應(yīng)該備一雙有跟的輕便鞋,在住宿、休息及旅游中換穿。老年人的腳內(nèi)側(cè)肌肉和韌帶的應(yīng)變能力隨年齡的增大而減弱,穿旅游鞋常因自身重量和所受的沖擊力而導(dǎo)致腳痛、足踝痛、甚至膝、髖關(guān)節(jié)痛或腰痛,故不宜穿著,以帶1.5-2厘米高的低跟鞋最為適宜。從生理角度看,低跟鞋(約1.5厘米)可增加足弓的弧度和彈性,便于負重和緩沖地面的彈性。即使穿旅游鞋出游,也最好在休息時換一雙低跟拖鞋,調(diào)節(jié)足弓著力點,促進足疲勞的恢復(fù)。
具有中國特色的布鞋,仍然受到許多人的喜愛,它比較透氣,軟、舒適,只要 “跟腳”也可選用,但不宜穿新鞋,以免布邊磨傷。有些人常年穿皮鞋,只要已習(xí)慣,快速行走時能“跟腳”,也并非不可一試,但不要穿高跟、中跟,尤其一些后跟著力點較小的鞋。因為鞋跟越高,人重心越高,如鞋跟與地面的接觸面越小,越不穩(wěn)。旅游中的路面平整度遠不如城市馬路和工作場所,稍有不慎就會扭傷、跌倒,發(fā)生在險峻之處,更易造成意外。
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