打預(yù)防針

    為避免各種傳染病，出國或國內(nèi)旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境和流行病特點(diǎn)，于出發(fā)前注射必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

    多喝水

    旅游時(shí)多補(bǔ)充水分，可減少腸胃不適的幾率；多喝水能讓皮膚滋潤，拍照更美麗；飛機(jī)上多喝水，可減少患病的幾率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水分，并應(yīng)注重睡眠，隨時(shí)測量血壓。

    要運(yùn)動

    長久乘坐火車、汽車、飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫。旅途中可每隔一小時(shí)起身，做做簡單的伸展操，并在小腿、頸部及腰背部輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞。特別提醒缺血性心臟病及高血壓病患者，長時(shí)間坐在椅子上，易造成腿部血管栓塞，如栓子阻塞肺部可致猝死。因此務(wù)必要每隔一段時(shí)間起身活動一下。

    多洗手

    旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，多洗手是預(yù)防腸胃病的簡便易行的方法，避免生飲生食可減少受感染的幾率。

    睡好覺

    出門旅游難免要多走路，因此充足的睡眠是很重要的。尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高。在環(huán)境改變時(shí)，充分的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈。如果每天用熱水泡腳，并按摩腿、腳，可以使局部舒緩，睡個(gè)好覺。

    護(hù)好膚

    對于旅途環(huán)境及生活作息時(shí)間的變化，皮膚是第一個(gè)人體警報(bào)器，如果到氣候濕熱的國家，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的國度，則應(yīng)注意防止皮膚凍傷，并提高護(hù)膚品的油質(zhì)。

    備好藥

    旅途中可能發(fā)生各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、過敏癥以及一些慢性病者，一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、護(hù)膚品等。充足的準(zhǔn)備，才有健康的保障。