日前，一項對大城市中年人的調查顯示：60%的人多夢、失眠，57%的人記憶衰退，48%的人脾氣暴躁、焦慮。其原因主要是現代高度壓力之下出現的許多身心癥狀，嚴重者會導致憂郁癥和精神疾病。下面幾種心理“療法”，簡便易行且可舒緩身心壓力和減少疲勞、調節情緒。

    嘮叨療法  向別人傾訴自己內心的痛苦和煩惱，一可減緩精神上的苦悶情緒，二可避免因精神憂郁而導致的神經衰弱、內分泌功能紊亂和月經失調等病癥。婦女對此多有偏好。

    購物療法  心情憂郁時，到商場去買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗就會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快。

    勁舞療法  身心俱疲但又較年輕的朋友可到舞廳和迪廳狂野一回、瘋狂一把，在喧囂中使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

    旅游療法  旅游不但可使處于抑制狀態的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得以協調。因此，對提高性機能大有好處。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長期處于抑制狀態的中年男子。

    吟詩療法  吟詩抒情，不但可以給人的聽覺器官以美的享受，更有其蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應。哪怕不懂詩，順口溜出幾句打油詩也會讓你一笑而減憂忘憂，久而久之心情自然歡暢。

    睡眠療法  若身體長時間處于疲勞狀態，不但心煩意亂，而且還會導致體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降。睡眠是一種古老的情緒調節法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也已經平靜下來。