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三、南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。
準(zhǔn)備材料：南瓜、小米
具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
四、紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。
準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
五、山藥枸杞粥
減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。
準(zhǔn)備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖
具體做法：大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊；米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。
功效：山藥減肥粥既有健脾養(yǎng)生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥哦。 2/2 首頁 上一頁 1 2 |
